Сон- это особенность организма, бывают сны приятные, от которых даже не хочется просыпаться, а бывают плохие, от которых буквально вскакиваешь в холодном поту и потом не можешь избавиться от плохих мыслей весь день.

Так как же сделать, чтобы избавится от негативных снов, чтобы потом не чувствовать себя разбитым весь день.

Сначала нужно разобраться в причинах, вызывающих дурные сны:

- если в течении дня вы много нервничали, находились в неприятных ситуациях, а перед сном прокручивали все это у себя в голове, то скорее всего плохие сны к вам придут ночью;

-перевозбуждение, шумная вечеринка с употреблением алкоголя, рок-концерт, шумные игры с детьми перед сном;

-неудобная одежда стесняющая тело, неподходящая вам подушка или матрас, некомфортная температура в помещении или неприятные раздражающие запахи, переедание , особенно жирной или острой пищи;

-телевизор, интернет сильно влияют на нашу психику, поэтому просмотр на ночь фильмов, мультиков, новостей и пр. с жестоким, агрессивным содержанием вряд ли улучшит ваш сон;

-ну и не стоит исключать причину физиологическую, различные заболевания могут вызвать ухудшения сна.

Существует много способов, чтобы прогнать кошмарные сны:

1. Недолгая прогулка перед сном, а если это невозможно, то проветривание помещения для сна.
2. Не наедайтесь перед сном, поешьте за пару часов до сна.
3. Откажитесь от просмотра телевизора и длительного сидения возле компьютера, потому что это оказывает возбуждающее действие на нервную систему, если вы не можете отказаться от просмотра телевизора, то выбирайте передачи про природу, фильмы и передачи не несущие насилия (боевики, ужасы, драмы, трагедии).
4. Выбирайте одежду для сна из натуральных, дышащих тканей, чтобы не стесняла движений.
5. Прослушивание спокойной, классической музыки или звуков природы, способствует расслаблению и умиротворению.
6. Употребление травяных чаев и настоев из мяты, валерианы, ромашки, зверобоя, пустырника, мелиссы – проверенное средство народной медицины, так как они обладают выраженным успокоительным эффектом и делают сон более крепким.
7. Медитация – очень эффективное средство снятия напряжения, обеспечивающее крепкий сон. К простым медитативным техникам относятся: специальные дыхательные упражнения, медитация со свечами, осознание своего тела и т.п.
8. Принятие хвойной солевой ванны или с маслом мяты, лаванды, снимет усталость, расслабит после напряженного дня, отгонит неприятные мысли.
9. Думайте перед сном о приятном, мечтайте, вспоминайте радостные, счастливые моменты вашей жизни.