Послеродовая депрессия
                                     
        Радостное ожидание появления малыша может быть нарушено возникновением у  будущей мамы  чувства тревоги,  необычности ощущений в последние дни беременности и временной подавленностью в первые дни после родов.
Послеродовая депрессия отличается большей глубиной и продолжительностью. Она также может случиться после выкидыша или рождения мертвого  ребенка.
Симптомы послеродовой депрессии:
-тревога (которая сопровождается сердцебиением, головной болью, чувством паники, навязчивыми действиями);
-субъективное чувство печали и грусти;
-отсутствие сил, плаксивость, бессонница,нарушение аппетита, подавленное настроение, чувство одиночества, идеи самоуничижения.

           В дальнейшем происходит постепенное угасание основных проявлений и возникает тенденция к хроническому течению, поскольку данное заболевание не признают и не считают нужным лечить ни мать, ни ее окружение.
           Рождение ребенка заставляет женщину отождествить себя со своими родителями, происходит реактивация конфликтов и травм, недостаточно проработанных в детстве и отрочестве.

                                                          Факторы развития послеродовой депрессии.
       Огромную роль в развитии послеродовой депрессии играют социальные, психологические, межличностные и биологические факторы: перенесенная в прошлом депрессия или депрессия у кого-либо из членов семьи, алкоголизм, слабая поддержка со стороны семьи, тяжелое течение беременности, степень тяжести депрессии во время беременности, отрицательные жизненные события, возраст старше 40 лет, недостаточная активность супруга, полное прекращение работы перед родами, раннее прекращение работы в первом или втором триместре беременности.
      Один из типичных признаков послеродовой депрессии — полное нежелание матерей обращаться за помощью. 
     Это можно объяснить глубоким чувством виновности, которое они испытывают, сталкиваясь с трудностями, связанными с уходом за ребенком. Многие матери ожидают, что «материнская любовь», которой они будут охвачены после родов, решит проблемы адаптации к ребенку, тогда как процесс образования этой связи зависит от длительного (несколько месяцев) взаимного научения.
     Кроме того, некоторые матери считают, что за ребенка отвечают только они. Ежедневные заботы требуют от них физических и душевных сил и вызывают чувство беспомощности, усиливающееся изолированностью. Через три месяца после рождения ребенка чаще всего регистрируются следующие симптомы: раздражительность, подавленное настроение и тревога. Наиболее значимой является частота возникновения ухудшения настроения у матери в период между третьим и девятым месяцами после рождения ребенка.   Вереница симптомов депрессии сопровождается мрачным видением будущего и неспособностью осуществлять повседневную деятельность.

            Депрессия матери, негативно влияет на развитие ребенка, особенно на чувстве безопасности, внутренних механизмах самозащиты, концентрации внимания, развитии речи. Также, по мнению ряда исследователей, депрессия матери серьезно влияет на отношения в семье, что тоже может негативно сказываться на ребенке.

Усугубляют депрессию усталость от бессонных ночей и физические недомогания, а так же отсутствие или недостаток поддержки со стороны близких.
Несколько советов мамам о том, как  самостоятельно справиться с послеродовой депрессией
1. Расскажите о своих чувствах мужу. Попросите, чтобы он  был более терпимым в этот период. Объясните, что  злость и агрессия связаны с тем, что вы устаете, не высыпаетесь, что каждый новый день повторяет предыдущий, что вы давно не видели подруг. Говорите  о своих чувствах, а не о претензиях к мужу. Это снизит интенсивность эмоций и общую напряженность. 

2. Ответственность за ребенка лежит на обоих родителях. Однако, заботы все же больше ложатся на плечи мамы, которая еще не всегда бывает готова к этому. Принимайте любую помощь от мужа и других близких людей. Необходимо находить возможность отдыхать и высыпаться («ребенок спать и ты с ним спать»). 

3. В свободное время выходите на прогулку, а не сидите в четырех стенах. Это возможность переключить свое внимание с домашних дел, побыть в окружении тех, кто испытывает частично тоже, что и вы. Общение с такими же молодыми мамами поможет развеяться. Для прогулок выбирайте разные маршруты. Поверьте, с ребенком можно быть мобильной. Надо быть просто чуть смелее.

4. Если есть друзья, подруги, сходите ненадолго в гости вместе с мужем и ребенком.  Общайтесь с подругами по телефону, скайпу. Если есть возможность их принять дома, приглашайте в гости или  вместе погулять.

5. Перестаньте ощущать себя виноватой из-за того, что иногда чувствуете раздражение к своему ребенку. Поверьте, это бывает и у других мам! 

6. Чтобы снять быстро подступающее раздражение, гнев, выполняйте дыхательную гимнастику. Самое простое – глубокий вдох через нос с поднятием грудной клетки и плеч, а затем шумный выдох через рот. Можно подключить руки. Сжав их в кулаки, держать на уровне талии, при выдохе резко опустить вниз. 

7. Найдите хобби для дома. Вязание, вышивка  успокаивают. И польза опять же есть.

8. Решение глобальных вопросов (финансовых, квартирных )сейчас для  вас  просто тяжело. Силы уходят на другое. Временно займите позицию стороннего наблюдателя.